BOOTLAKE ONLINE KLASSEN

Trotz Corona-Krise gemeinsam im Team schwitzen

Außergewöhnliche Zeiten erfordern besondere Maßnahmen. Da wir Sie trotz der schwierigen aktuellen Situation nicht im Stich lassen wollen, haben wir uns etwas für ausgedacht: Wir kommen zu Ihnen ins Wohnzimmer! Natürlich ausschließlich virtuell, mit unseren neuen Online-Kursen. So müssen Sie nicht auf unser beliebtes Bootlake-Training verzichten, und können bei Ihnen zuhause mit unseren Trainern sporteln.
Der Trainingsplan wird dabei jede Woche ein kleines bisschen verändert, damit niemals Langeweile entsteht. Den aktuellen Wochenplan findet ihr am Ende dieser Seite.
Anmeldung wie gewohnt über den Menüpunkt „Anmeldung“.

Deine Vorteile:

        ✔   Gruppenmotivation

        ✔   Besser betreute

       ✔   Alternative zum Fitnessstudio

 ✔  Training zuhause 

 ✔  Abwechslungsreiches

     Wochenprogramm

         Ständig wechselnde Workouts    

Wie funktioniert das Ganze genau?

Buche eine Online Klasse
Online Klassen könnt ihr über die Eversports App und über unsere Website buchen. Sucht euch im Stundenplan (unter Anmeldung) einen Kurs aus, der als „Online Übertragung“ markiert ist und bucht sie wie gewohnt.

Tipp zur Vorbereitung
Um vor Beginn der Klasse nicht hetzen zu müssen, empfehlen wir, euch vorab für die Online Klasse vorzubereiten:

  • Wir benutzen Zoom als Streaming-Anbieter für die Online-Übertragung. Ladet euch ggf. die dafür nötige Software auf das Gerät herunter, das ihr für die Online Klasse verwenden möchtet.
  • Die Eversports App muss auf dem neuesten Stand sein. Ggf. müsst ihr sie aktualisieren, um an Online-Kursen teilzunehmen. 

Teilnahme an der Online Klasse
Nachdem ihr eure Buchung durchgeführt habt, werdet ihr unter „Meine Buchungen“ bei der entsprechenden Online Klasse einen Hinweis zum Online Streaming sehen:

  • In der App findet ihr einen Button, der euch darüber informiert, an welchem Tag und zu welcher Uhrzeit der Link zum Online Stream für euch dort verfügbar sein wird. 
  • Falls der Button grau ist, bedeutet das, dass der Online Stream noch nicht verfügbar ist. Ab 15 Minuten vor Beginn der Klasse wird der Button grün und die Online Klasse damit zugänglich. Mit einem Klick auf den Button werdet ihr auf die entsprechende Online Streaming Seite weitergeleitet und ihr seid live dabei. Ihr könnt natürlich selbst entscheiden, ob ihr Ton und Kamera einschaltet oder nicht. 

Trainerteam

- Sarah Kilian
- Tillmann Walter
- Maria Krautz

UNSERE ONLINE KLASSEN

Tabata

Tabata ist ein hochintensives Intervalltraining – der Name ist hier auch Programm: Ihr werdet ordentlich ins Schwitzen kommen! Die Grundlage des Trainings ist eine Kombination aus Cardio- und Krafttraining. Intensive, 20-sekündige Belastungsphasen wechseln sich mit kurzen, 10-sekündigen Pausen ab. Hört sich wenig an – die Belastungphasen haben es aber in sich, weil ihr in genau dieser Zeit versucht, alles aus euch rauszuholen. Ein Tabata-Intervall dauert 4 Minuten und besteht aus acht Belastungsphasen. Da wir aber etwas länger Zeit miteinander haben, als 4 Minuten, werden wir das Ganze natürlich öfter wiederholen und das Workout mit einem Warm-up zu Beginn und einem kurzen Cool-down am Ende abrunden.
Keine Angst: Ihr selbst könnt durch die Wahl verschiedener Übungsalternativen und der Frequenz entscheiden, wie anstrengend das Training wird.
 
Ich freue mich darauf, mich mit euch auszupowern!
Sarah

1000er Challenge

Auf der Suche nach Grenzerfahrungen?! Dann bist du hier genau richtig. Die 1000er Challenge hält was der Name verspricht – nämlich jede Menge Wiederholungen. Gemeinsam treffen wir uns vor der Webcam, um uns dieser Herausforderung zu stellen. Ausreden gibt es nicht, jede einzelne Wiederholung muss geschafft werden, um aus der Challenge als siegreiches Team hervorzugehen.

Ich freue mich darauf mit Euch ans Limit zu gehen!
Bis dahin bleibt gesund und sportlich.

Euer Till

Morning/Business Yoga 

In den Business-Yoga Einheiten aktivieren wir in 30 Minuten unseren ganzen Körper und schenken verschiedenen Körperbereichen unsere Aufmerksamkeit. Da es sich um Stehsequenzen handelt, benötigst Du keine Matte. Vielmehr kannst Du direkt neben dem Schreibtisch üben.
Business Yoga mit Maria eignet sich daher hervorragend als Aktivierung für einen neuen Tag.
Also Webcam an und los!

Sunset Yoga

In meinen Sunset Yoga Stunden erfährst Du eine Kombination von aktivierenden und entspannenden Übungen für den Körper und Geist.

In der 1,5 stündigen Yang/Yin Klasse erwartet Dich eine Kombination aus aktivierenden Asanas und anschließenden Yin-Positionen, wobei wir in aktiver Muskelentspannung verweilen.

Ich freue mich mit Dir zu Üben!

Maria